Meditace a jóga
Jóga je pro mnohé z nás způsob cvičení, jak mít chvilku sami se sebou. Mnohdy zapomínáme, že součástí jógy je zároveň nastavení mysli. Pohyb je skvělý nástroj, jak posílit tělo a mysl Je opravdu úžasné pozorovat, jak během chvilky mé tělo umí reagovat na pozice. Pozici, kterou jsem dříve dokázala po 5 letech praxe, dnes zvládnu hned. Říkám si jak je to možné? Je to opravdu jen mým tělem anebo nastavením mysli? Opravdu žasnu, co mé tělo dokáže. Zároveň jsem překvapená, že byli časy, kdy jsem cvičila jógu denně, bylo to úžasné, co se s tělem děje, ale vevnitř jsem necítila až takovou svobodu.
Tento rok mám období TRANSFORMACE. Přemýšlím, co se svým životem, co vlastně mám zde na naší planetě dělat? Změnilo se spoustu věcí v mém osobním životě, vyměnila jsem práci, přestěhovala se zpět do rodného města, opustila partnera, psa, domov, klientelu a začínám opět od znovu. Řekla jsem si, že na sebe budu hodná. Budu dělat jen, co chci.
Během roku si pokládám otázky:
Co mě činí šťastnou? Kdy se cítím svobodná a vnitřně naplněná? Co mě baví a co vlastně chci? Kdo jsem a co mám na této planetě dělat?
Hodně času jsem trávila sama a snažila se hýčkat různými způsoby, dělala jsem si radost. Radost nám přináší činnosti, kde se cítíme svobodní, spokojení, láskyplný. Pro mě je to zpěv, tanec, vytvoření krásného prostředí, kde žiju, dát si vanu nebo se jít otužit, jen tak být v přírodě a poslouchat zpěv ptáků. Důvěřovat svému životu a říkat si v duchu. Důvěřuji ti, živote.
Nikdy jsem nebyla tip, co by dokázal meditovat, ale vždycky jsem věděla, že k tomu dojdu. Nyní je období zimy, období kdy příroda odpočívá a připravuje se na nový zrod. Já momentálně cítím, že přichází čas na meditace, uvnitřnění se, propojení se sebou a celým vesmírem
Připravuji pro Vás několik stupňů meditací, které si budete moci osvojit odkudkoliv na světě. Formát meditací bude v souboru MP4, tedy videa se zvukovou stopou, pokud však budete chtít pouze audio nahrávku s hudebním doprovodem či bez není, tak mi prosím napište a já Vám ji zašlu dodatečně.
1.stupeň meditace - Základní stupeň
V první stupni meditace zaměřujeme pozornost na vědomí prostoru, vnímáme prostor kolem nás a také prostor uvnitř nás. Nabýváme vědomí v jeho celistvosti a to na třech úrovních, z fyzického hlediska na úrovni tělesné, hlouběji se dostáváme k úrovni duševní a na vyšší úrovni se povzneseme na duchovní úrovni.
Celý koncept je rozdělený do 6 částí:
- Vědomí prostoru
- Vědomí těla a nehybnost
- Vědomí jednoty těla a dechu
- Koncetrace na vnitřní očistu
- Koncentrace na příjem prány (životní energie)
- Koncentrace na anáhata čakru (srdeční centrum)
2.stupeň meditace - Koncentrační cvičení
Každý soubor meditačních cvičení v následujících stupních meditace je samostatnou částí. Na začátku po dobu cca 10 minut procvičujeme základní stupeň a pak pokračujeme podle tématicky dané časti. Každý soubor se má provádět nejméně dva týdny, abychom si ho dostatečně osvojili. Naučíme se základní koncetrace dle jednotlivých částí a na závěr si zazpíváme mantru.
Celý koncept je rozdělený do 6 částí:
- Koncetrace na dech s mantrou SÓ HAM
- Prohloubení koncetrace na dech s mantrou SÓ HAM
- Koncetrace na vnitřní prostor (čidákáša)
- Pozorování myšlenek
- Rozšíření vědomí o minulé zážitky
- Meditace na gajátrí mantru
3.stupeň meditace - Imaginace a vizualizace, sebedotazování
Každý soubor se má provádět nejméně dva týdny. Od třetího stupně by se měla meditace provádět s mantrou ÓM nebo SÓ HAM. Můžeme současně používat mantru od našeho duchovního mistra. Naučíme se soustředit naši mysl na daný obraz, který přináší hezké pocity. Současně se vžijeme do role pozorovatele našich myšlenek, který nehodnotí a nesoudí. Sami si v meditaci pokládáme různé otázky a odpovědi.
Celý koncept je rozdělený do 6 částí:
- Vizualizace
- Vizualizace a pozorování pocitů
- Vizualizace sledu obrazů
- Analýza vztahu k bližním
- Zkoumání rozpoložení vlastní mysli
- Vnitřní svoboda
4.stupeň meditace - Probouzení vnitřního světla a bhakti dhjána
Každý soubor meditačních cvičení se má provádět nejméně tři týdny. Seznámíme se během meditací s určitými energetickými dráhami, tedy čakrami a prozáříme je vnitřním světlem. Také se naučíme vynášet energii vzhůru do dalším čaker a přitom budeme pozorovat obrazy, myšlenky a pocity, které z danými energetickými centry souvisí. Na závěr si zazpíváme mantru.
Celý koncept je rozděleny do 4 částí:
- Trátak (koncetrace na plamen svíčky)
- Vizualizace vnitřního světla
- Vyzařování vnitřního světla
- Bhakti dhjána (bhakti meditace)
5.stupeň meditace - Analýza vlastností
Provádíme daný soubor nejméně dva týdny. Naučíme se přijmout dobré a špatné vlastnosti na základě posouzení a osvobození se od nich. Pozorujeme a analyzujeme špatné návyky na základě našich pocitů. Naučíme se stále zůstávat v roli pozorovatele, který se cítí stále dobře a cítí v sobě lásku, pochopení, odpuštění, spokojenost, mír a úctu.
Celý koncept je rozdělený do 5 částí:
- Analýza dobrých vlastností
- Analýza špatných vlastností
- Posuzování dobrých a špatných vlastností
- Osvobození se od soudů okolí
- Analýza špatných návyků
- Rozvíjení vlastnosti sant bháva
6.stupeň meditace - Čakra dhárana (koncetrace na čakry)
Každý soubor meditačního cvičení část 1 a 3 se má provádět 2-3 týdny. Soubor meditačního cvičení část 4 provádíme 4-6 týdnů, abychom si ho opravdu hluboce osvojili. Během celého cvičení se budeme soustředit intenzivně na různá energetická centra a probouzení energii v nich skrze náš dech.
Celý koncept je rozdělený do 4 částí:
- Koncetrace na manikúru, anáhatu, višuddhi a ádžňá čakru
- Analýza vlastnosti a symbolů těchto čaker
- Koncetrace na čakry ve spojení s dechem
- Probouzení energie v čakrách
7.stupeň meditace - Čidákáša dhárana (koncetrace na vnitřní prostor)
Následující postup je příkladem, jak můžeme utvářet svůj vnitřní prostor. Necháme se jednoduše vést svým vnitřním já a svou intuicí, prostorem svého vědomí, na kterém jsme v předchozích stupních pracovali. Na závěr si zazpíváme mantru.
Celý koncept je rozdělený do 2 částí:
- Koncetrace na vnitřní prostor
- Váš vnitřní chrám
8.stupeň meditace - Dhjána
Závěr meditací nám přinese žití v lehkosti. Propojíme se s nekonečným vědomím a obklopíme se světlem, energií a mírem
Celý koncept je rozdělený do 2 částí:
- Cidákáša dhjána (meditace na vnitřní prostor)
- Nirguna dhjána (meditace na ,,to, co je bez tvaru“)
PŘEJI VÁM AŤ VÁM MEDITACE PŘINESOU OPRAVDOVOU LEHKOST BYTÍ A ŽITÍ NA NAŠÍ PLANETĚ.
Prozatím mám pro Vás připravené tyto kurzy Meditací.
Meditace sebedotazováním 1.stupeň
Provedu vás úplnými začátky meditace. Vstup do světa meditací pro Vás bude novým začátkem na cestě k sobě do houbky svého nitra.